تین ایسی غذائیں جو دانتوں میں ’کیویٹیز‘ کا باعث بنتی ہیں

نیویارک(قدرت روزنامہ)ہم میں سے شاید ہی کوئی شخص ایسا ہوگاجو دانتوں کے ڈاکٹر کے پاس جانے سے نہیں ڈرتا۔ کیویٹی سب سے عام مسئلہ ہے جو ہمیں ڈینٹل کلینک میں جانے پرمجبورکرتا ہے۔

ہم اکثر کینڈی اور سوڈا جیسے میٹھے کھانوں کو کیویٹیزسے جوڑتے ہیں ، لیکن دیگرایسی غذائیں بھی ہیں جو آپ کے دانتوں کو نقصان پہنچا سکتی ہیں۔ یہ بظاہر بے ضررمجرم دانتوں کی سڑن اور دانتوں کے کٹاؤ میں کردار ادا کرسکتے ہیں ، جس سے کیویٹیز اور دانتوں کے دیگر مسائل کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

ماہر غذائیت تین عام غذائیں بتاتے ہیں، جو آپ کے دانتوں کے لئے نقصان دہ ہیں۔ ماہرین کے مطابق یہ غذائیں دانتوں میں کیویٹیز کا سبب بنتی ہیں۔

اسٹکی کینڈیز
ٹافی، کیرمل، اور گوند جیسے اسٹکی کینڈیز آپ کے دانتوں کے لئے خاص طور پر خطرناک ہیں. یہ کینڈیز آپ کے دانتوں سے چپکی رہتی ہیں اور انہیں برش کرکے ہٹانا مشکل ہوتا ہے ، جس سے بیکٹیریا کی افزائش کی جگہ پیدا ہوتی ہے جو کیویٹی کا باعث بن سکتی ہے۔

ڈرائی اسنیکس
ڈرئی اسنیکس جیسے پیک شدہ ویفرز اور پاپڑ میٹھے علاج کے لئے ایک صحت مند متبادل کے طورپرلگتے ہیں، لیکن وہ دانتوں کی سڑن میں بھی اہم کردارادا کرسکتے ہیں۔ ان اسنیکس میں نشاستہ کی مقدارزیادہ ہوتی ہے جو بیکٹیریا کی افزائش میں مدد کرتی ہیں۔

اسپورٹس ڈرنکس اور پیکیجڈ فروٹ جوس
اسپورٹس ڈرنکس اور پیک شدہ پھلوں کے جوس اکثر صحت بخش آپشن کے طور پر مارکیٹ کیے جاتے ہیں۔ تاہم ، یہ مشروبات اکثر چینی اور ایسیڈ سے بھرے ہوتے ہیں جو آپ کے دانتوں کو کمزور کرسکتے ہیں ، جس سے آپ کے دانت سڑنے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔

صحت مند دانتوں کو برقرار رکھنے کے لئےکچھ مفید ٹپس
اپنے دانتوں کو دن میں دو بار فلورائڈ ٹوتھ پیسٹ سے برش کریں۔

دانتوں کے درمیان سے کھانے کے ذرات کو ہٹانے کے لئے روزانہ خلال کریں۔

میٹھے اورایسیڈک مشروبات کا استعمال محدود کریں۔

میٹھے یا ایسیڈک مشروبات کھانے یا پینے کے بعد اپنے منہ کو پانی سے دھوئیں۔

دانتوں کی صفائی کے لئے اپنے دانتوں کے ڈاکٹر سے باقاعدگی سے چیک کرائیں۔

ان کھانوں کا خیال رکھنے اورحفظان صحت کے اصولوں پر عمل کرنے سے ، آپ اپنے دانتوں کو کیویٹیز سے بچانے اور صحت مند مسکراہٹ برقرار رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں۔