یہ پانچ غذائیں خوراک میں ضرور شامل کریں، جسم سے بیماریاں دور ہو جائیں گی

اسلام آباد (قدرت روزنامہ)ہم سب جانتے ہیں کہ تیز رفتار اور بدلتے ہوئے طرز زندگی کا اثر ہماری صحت پر پڑ رہا ہے۔ لوگوں کی کھانے پینے کی عادات میں تبدیلیاں آنا شروع ہوگئی ہیں جو براہ راست ان کے جسم پر اثر انداز ہوتی ہیں۔ خاص طور پر آنتوں اور جگر کی بیماریوں کی بڑی وجہ فائبر کی کمی ہے۔
تاہم، اپنی خوراک میں چند معمولی تبدیلیاں کرکے آپ ان سے متعلق پریشانیوں سے بچ سکتے ہیں اور اپنے جسم کو بیماریوں سے پاک رکھ سکتے ہیں۔
دہی اور چھاچھ کا استعمال
ماہرین کے مطابق، دہی اور چھاچھ میں موجود پروبائیوٹکس اور دیگر غذائی اجزاء ہاضمے کے مسائل کو حل کرنے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔ اگر آپ اپنی روزمرہ کی خوراک میں دہی اور چھاچھ شامل کریں، تو آنتوں اور ہاضمے سے متعلق مسائل جیسے قبض اور گیس کے مسائل خودبخود حل ہو سکتے ہیں۔
باجرا کا استعمال
باجرا ایک موٹا اناج ہے جس میں فائبر کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے۔ یہ نظام انہضام کو بہتر بناتا ہے اور آنتوں کی صفائی میں مدد دیتا ہے۔ باجرا کا باقاعدہ استعمال ہاضمے کے مسائل کو دور کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔
سبز پتوں والی سبزیاں
سبز پتوں والی سبزیاں جیسا کہ پالک، میتھی، اور سبز پتوں والی سبزیاں اینٹی آکسیڈنٹس، پری بائیوٹکس، فائبر اور وٹامنز سے بھرپور ہوتی ہیں۔ان سبزیوں کا باقاعدہ استعمال جسم کی کئی بیماریوں سے تحفظ فراہم کرتا ہے، خاص طور پر جگر اور ہاضمے سے متعلق مسائل کو دور کرتا ہے۔
پھلوں اور سبزیوں سے بنے سلاد
پھلوں اور سبزیوں سے بنے سلاد کو اپنی خوراک میں شامل کریں، کیونکہ یہ فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں اور ہاضمے کو بہتر بناتے ہیں۔ اگر آپ روزانہ کم از کم آدھا کلو سلاد کھائیں تو آپ کے جسم کو ضروری غذائی اجزاء ملیں گے اور آنتوں کی صحت بہتر ہو گی۔
پانی کی مناسب مقدار
پانی جسم کے تمام عملوں کو بہتر بنانے کے لیے ضروری ہے۔ روزانہ مناسب مقدار میں پانی پینا نہ صرف جسم کو ہائیڈریٹ رکھتا ہے بلکہ یہ آنتوں کی صفائی میں بھی مدد دیتا ہے اور جگر کو بہتر طریقے سے کام کرنے میں معاون ثابت ہوتا ہے۔
ان غذاؤں کا باقاعدہ استعمال کرنے سے آپ نہ صرف اپنی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں بلکہ ہاضمے اور جگر سے متعلق بیماریوں سے بھی بچ سکتے ہیں۔ یہ معمولی تبدیلیاں آپ کی زندگی میں بڑی صحت کے فوائد لا سکتی ہیں۔