رمضان میں روزے کے 6 حیرت انگیز طبی فوائد

اسلام آباد (قدرت روزنامہ)رمضان المبارک میں روزہ رکھنا ایک روحانی عبادت ہے جو دنیا بھر کے کروڑوں مسلمانوں کی جانب سے ادا کی جاتی ہے لیکن اگر اسے درست طریقے سے رکھا جائے تو یہ کئی طبی فوائد بھی فراہم کرتا ہے۔
طبی ماہرین کا کہنا ہے کہ متوازن اور سوچ سمجھ کر کیے جانے والے روزے جسمانی اور ذہنی صحت کو بہتر بنانے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔
وزن کم کرنے میں معاون
رمضان میں روزہ رکھنے سے کھانے کا ایک محدود دورانیہ مقرر ہو جاتا ہے، جس سے مجموعی کیلوریز کی مقدار کم ہوتی ہے اور وزن میں کمی کا عمل متوازن انداز میں جاری رہتا ہے۔ اگر روزہ افطار اور سحر کے وقت غذائیت سے بھرپور خوراک اور مناسب مقدار میں پانی لیا جائے تو یہ جسمانی ساخت کو بہتر بنانے میں مدد دے سکتا ہے۔
جسم کو زہریلے مادوں سے پاک کرتا ہے
روزے کے دوران ہاضمہ آرام کی حالت میں چلا جاتا ہے، جس سے جسم کو خود کو قدرتی طور پر ڈیٹاکس (زہریلے مادوں سے پاک) کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اس سے غذائی اجزاء کے بہتر انجذاب اور جگر کی کارکردگی میں بہتری آتی ہے، جو جسم سے فاسد مادے نکالنے کا کام کرتا ہے۔
دل کی صحت کو بہتر بناتا ہے
سائنسی تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ روزہ رکھنے سے کولیسٹرول کی سطح، بلڈ پریشر اور بلڈ شوگر کنٹرول میں رہتی ہے، جس سے دل کی بیماریوں کا خطرہ کم ہو جاتا ہے۔ روزے کے دوران خون کی گردش بہتر ہوتی ہے، جو مجموعی طور پر دل کی صحت کو فروغ دیتی ہے۔
ذہنی وضاحت اور توجہ میں اضافہ
روزہ رکھنے سے بلڈ شوگر کی سطح مستحکم رہتی ہے، جس سے ذہنی دھند کم ہوتی ہے۔ بہت سے افراد رمضان کے دوران بہتر ذہنی توجہ، سوچنے کی صلاحیت اور جذباتی استحکام محسوس کرتے ہیں۔
ہاضمے کی صحت میں بہتری
مسلسل کھانے کے بجائے وقفے وقفے سے کھانے سے ہاضمے کو آرام ملتا ہے، جس کے نتیجے میں بدہضمی، گیس اور تیزابیت جیسے مسائل کم ہو سکتے ہیں۔ روزہ رکھنے سے نظام ہاضمہ کو ازسرِ نو فعال ہونے کا موقع ملتا ہے، جو مجموعی طور پر آنتوں کی صحت کے لیے مفید ہے۔
گروتھ ہارمون کی سطح میں اضافہ
روزے کے دوران انسانی جسم میں گروتھ ہارمون کے اخراج میں اضافہ ہوتا ہے، جو چربی جلانے، عضلات کی مضبوطی اور جسمانی خلیوں کی مرمت کے لیے اہم ہے۔ اس ہارمون کی مقدار میں اضافہ میٹابولزم کو بہتر بنانے اور جسمانی توانائی کو بڑھانے میں مدد دیتا ہے۔
رمضان میں صحت مند روزے رکھنے کے اصول
اگرچہ روزہ رکھنے کے بے شمار فوائد ہیں، لیکن اسے محفوظ اور متوازن طریقے سے رکھنا ضروری ہے۔ سحر اور افطار میں غذائیت سے بھرپور خوراک کا استعمال، پانی کی مناسب مقدار اور آرام کو یقینی بنانا صحت مند روزے کے لیے لازمی عوامل ہیں۔
صحیح طرزِ زندگی اختیار کر کے رمضان کے روزے نہ صرف روحانی سکون بلکہ جسمانی بہتری کا بھی بہترین ذریعہ ثابت ہو سکتے ہیں۔