صرف 3 دن موبائل فون چھوڑدینے پر دماغ میں کیا تبدیلی آ تی ہے؟ جان کر آپ حیران رہ جائیں گے

واشنگٹن )(قدرت روزنامہ)آج کے ڈیجیٹل دور میں اسمارٹ فون ہماری زندگی کا ایک لازمی جزو بن چکا ہے۔ ہم جاگتے ہی سب سے پہلے فون چیک کرتے ہیں اور سونے سے پہلے بھی اسکرین پر نظریں جمائے رکھتے ہیں۔ لیکن کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ مسلسل فون استعمال کرنے سے آپ کے دماغ پر کیا اثرات مرتب ہو رہے ہیں؟ایک نئی تحقیق کے مطابق، اگر آپ صرف 72 گھنٹوں کے لیے فون کا استعمال محدود کر دیں تو یہ آپ کے دماغی سرگرمیوں میں نمایاں تبدیلی لا سکتا ہے۔

تحقیق کیا کہتی ہے؟

جرمنی کی ہائیڈلبرگ یونیورسٹی اور یونیورسٹی آف کولون کے ماہرین نے 18 سے 30 سال کی عمر کے 25 نوجوانوں پر ایک تجربہ کیا۔ ان شرکاء کو تین دن تک اسمارٹ فون کے استعمال کو محدود کرنے کے لیے کہا گیا۔ انہیں صرف ضروری کاموں اور رابطے کے لیے فون استعمال کرنے کی اجازت دی گئی۔

تحقیق کے آغاز اور اختتام پر ’ایم آر آئی‘ اسکین اور نفسیاتی ٹیسٹ کیے گئے تاکہ یہ معلوم ہو سکے کہ اسمارٹ فون کے استعمال میں کمی دماغی سرگرمی پر کیسے اثر انداز ہوتی ہے۔ نتائج حیران کن تھے۔ دماغ کے ان حصوں میں تبدیلی دیکھی گئی جو عموماً نشہ آور عادات اور دماغی انعامی نظام (reward system) سے منسلک ہوتے ہیں۔موبائل فون اور دماغی کینسر کے تعلق سے متعلق ڈبلیو ایچ او کی تحقیق میں اہم انکشاف

اسمارٹ فون اور دماغی تبدیلیاں

اسکین کے دوران شرکاء کو مختلف تصاویر دکھائی گئیں، جن میں اسمارٹ فون کی تصاویر اور عام اشیاء جیسے کشتیاں اور پھول شامل تھے۔ ماہرین نے محسوس کیا کہ صرف تین دن کی پابندی کے بعد دماغی سرگرمی میں تبدیلیاں رونما ہوئیں، جو اسمارٹ فون کے اثرات کو ظاہر کرتی ہیں۔محققین کا کہنا ہے کہ، ’ہم نے لمبے عرصے پر محیط تحقیق کی جس میں دیکھا کہ اسمارٹ فون کے استعمال میں کمی کس طرح دماغی سرگرمیوں پر اثر انداز ہوتی ہے۔‘یہ بھی واضح کیا گیا کہ اسمارٹ فون کی طلب اور سماجی تعلق کی خواہش، جو آج کے دور میں آپس میں جُڑی ہوئی ہیں، ان تبدیلیوں کی اہم وجوہات ہو سکتی ہیں۔

کیا ہمیں فون سے وقفہ لینا چاہیے؟

یہ تحقیق ہمیں سوچنے پر مجبور کرتی ہے کہ مسلسل فون کا استعمال ہمارے دماغ پر کس حد تک اثر انداز ہو سکتا ہے۔ اگر محض 72 گھنٹے کی محدود فون استعمال کی عادت دماغ میں تبدیلی لا سکتی ہے، تو طویل مدتی کمی کے کیا نتائج ہوں گے؟ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ ڈیجیٹل ڈیٹوکس یعنی اسمارٹ فون سے وقفہ لینا نہ صرف دماغی صحت کے لیے مفید ہے بلکہ ہماری توجہ، یادداشت، اور ذہنی سکون کو بھی بہتر بنا سکتا ہے۔

اگر آپ واقعی اپنی زندگی میں مثبت تبدیلی دیکھنا چاہتے ہیں تو کیوں نہ ایک تجربہ کریں؟ صرف تین دن کے لیے سوشل میڈیا، فون کا غیرضروری استعمال اور غیرضروری نوٹیفکیشنز کو بند کر دیں۔ اپنی توجہ حقیقی زندگی کے لمحات، مطالعے، قدرتی نظاروں، یا دوستوں اور اہل خانہ کے ساتھ تعلقات پر مرکوز کریں۔اگرآپ یہ چیلنج قبول کرنے کے لیے تیار ہیں تو یقین جانیں شاید یہ تین دن آپ کی زندگی کو بدلنے کی طرف پہلا قدم ثابت ہوں۔