اگر آپ ہر روز رات کے کھانے کے بعد 30 منٹ چلتے ہیں تو جسم کے ساتھ کیا ہوتا ہے؟

اسلام آباد (قدرت روزنامہ)رات کے کھانے کے بعد چہل قدمی کا رواج آیورویدک اصولوں کے ساتھ خوبصورتی سے مطابقت رکھتا ہے ، جو کھانے کے بعد پرسکون ، ہاضمہ کو فروغ دینے والی سرگرمیوں کی اہمیت پر زور دیتے ہیں۔
کئی نسلوں سے، رات کے کھانے کے بعد آرام سے چہل قدمی کرنا بہت سے گھروں میں ایک اہم بات رہی ہے۔ محض آرام دہ چہل قدمی سے زیادہ، یہ عمل آیورویدک اصولوں میں گہری جڑیں رکھتا ہے اور صحت کے حیرت انگیز فوائد پیش کرتا ہے۔
اس صدیوں پرانی روایت کے پیچھے سائنس کی وضاحت کرتے ہوئے ماہرین کہتے ہیں کہ، رات کے کھانے کے بعد چہل قدمی نظام ہاضمہ کو متحرک کرتی ہے ، کھانے کی ہموار حرکت کو فروغ دیتی ہے اور سوزش اور بدہضمی کو روکتی ہے۔ مزیدار کھانوں کے بعد اس کے فوائد معدے سے باہر تک پھیلے ہوئے ہیں۔
رات کے کھانے کے بعد چہل قدمی سے خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ انسولین اسپائکس کو روکنے میں مدد کرتا ہے، جو ذیابیطس کے مریضوں کے لیے خاص طور پر اہم ہے۔
رات کے کھانے کے بعد شام کی چہل قدمی کی نرم سرگرمی، نیند کے معیار کو بھی بہتر بناتی ہے۔ ہلکی پھلکی ورزش آپ کے جسم کو آرام کرنے میں مدد کرتی ہے اور تناؤ کو کم کرتی ہے ، جو آپ کو زیادہ آرام دہ رات کے لئے تیار کرتی ہے۔ مزید برآں، چہل قدمی کیلوریز جلاتی ہے، وزن کو برقرار کھنےمیں مدد کرتی ہے اور ناپسندیدہ وزن میں اضافے کو روکتی ہے۔
رات کے کھانے کے بعد چہل قدمی کا رواج آیورویدک اصولوں کے ساتھ خوبصورتی سے مطابقت رکھتا ہے ، جو کھانے کے بعد پرسکون ، ہاضمہ کو فروغ دینے والی سرگرمیوں کی اہمیت پر زور دیتے ہیں۔ روایتی طور پر ، یہ خیال کیا جاتا ہے کہ چہل قدمی بہتر ہاضمہ اور غذائی تغذیہ جذب کرنے میں مدد کرتی ہے۔ اکثر خاندان یا کمیونٹی کے ممبروں کو شامل کرتے ہوئے، وہ معاشرتی تعلقات کو فروغ دیتے ہیں اور بہتر ذہنی تندرستی میں حصہ ڈالتے ہیں۔
اسی طرح صبح کی چہل قدمی دن بھر میں آپ کے میٹابولزم کو زیادہ مؤثر طریقے سے بڑھا سکتی ہے ، اور دن میں بعد میں کم ممکنہ خلل کی وجہ سے وہ زیادہ مستقل رہتی ہیں۔ صبح کی سورج کی روشنی کا اضافی بونس اس آپشن کو مزید بڑھاتا ہے، کیونکہ یہ سیروٹونن کی سطح کو بڑھاتا ہے ، موڈ اور چوکسی کو بہتر بناتا ہے۔
اگرچہ ورزش عام طور پر فائدہ مند ہے ، لیکن کچھ چیزوں کو ذہن میں رکھنا بھی ضروری ہے۔ ڈاکٹرز کا مشورہ ہے کہ بھاری کھانے کے بعد پیدل چلنے سے پہلے 15-30 منٹ انتظار کریں تاکہ تکلیف یا بدہضمی سے بچا جا سکے۔ چہل قدمی کی شدت بھی معتدل ہونی چاہیے۔ بہت زیادہ تیز سرگرمی درد یا تکلیف کا باعث بن سکتی ہے۔
انفرادی تجربات مختلف ہوسکتے ہیں۔ تاہم عمر، صحت اور فٹنس کی سطح جیسے عوامل سب ایک ساکردار ادا کرتے ہیں۔اگر رات کے کھانے کے بعد چہل قدمی صحیح محسوس نہیں ہوتی ہے تو ، صبح یا شام جیسے متبادل اوقات پر غور کریں۔ ڈاکٹرز کے مطابق ہلکی پھلکی سرگرمیاں جیسے اسٹریچنگ یا یوگا بھی بہترین متبادل ثابت ہوسکتی ہیں۔
اہم بات یہ ہے کہ، اپنے جسم کی سنیں اور اس نقطہ نظر کا انتخاب کریں، جو آپ کے لئے بہترین کام کرتا ہے۔ لیکن چاہے آپ رات کے کھانے کے بعد چہل قدمی کی روایت کو اپنائیں یا متبادل اختیارات تلاش کریں ، اپنے معمول میں ہلکی جسمانی سرگرمی کو شامل کرنے سے آپ کی مجموعی صحت اور تندرستی میں نمایاں اضافہ ہوسکتا ہے۔