اسلام آباد (قدرت روزنامہ)رات کے کھانے کے بعد چہل قدمی کا رواج آیورویدک اصولوں کے ساتھ خوبصورتی سے مطابقت رکھتا ہے ، جو کھانے کے بعد پرسکون ، ہاضمہ کو فروغ دینے والی سرگرمیوں کی اہمیت پر زور دیتے ہیں .
کئی نسلوں سے، رات کے کھانے کے بعد آرام سے چہل قدمی کرنا بہت سے گھروں میں ایک اہم بات رہی ہے .
محض آرام دہ چہل قدمی سے زیادہ، یہ عمل آیورویدک اصولوں میں گہری جڑیں رکھتا ہے اور صحت کے حیرت انگیز فوائد پیش کرتا ہے .
اس صدیوں پرانی روایت کے پیچھے سائنس کی وضاحت کرتے ہوئے ماہرین کہتے ہیں کہ، رات کے کھانے کے بعد چہل قدمی نظام ہاضمہ کو متحرک کرتی ہے ، کھانے کی ہموار حرکت کو فروغ دیتی ہے اور سوزش اور بدہضمی کو روکتی ہے . مزیدار کھانوں کے بعد اس کے فوائد معدے سے باہر تک پھیلے ہوئے ہیں .
رات کے کھانے کے بعد چہل قدمی سے خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے . یہ انسولین اسپائکس کو روکنے میں مدد کرتا ہے، جو ذیابیطس کے مریضوں کے لیے خاص طور پر اہم ہے .
رات کے کھانے کے بعد شام کی چہل قدمی کی نرم سرگرمی، نیند کے معیار کو بھی بہتر بناتی ہے . ہلکی پھلکی ورزش آپ کے جسم کو آرام کرنے میں مدد کرتی ہے اور تناؤ کو کم کرتی ہے ، جو آپ کو زیادہ آرام دہ رات کے لئے تیار کرتی ہے . مزید برآں، چہل قدمی کیلوریز جلاتی ہے، وزن کو برقرار کھنےمیں مدد کرتی ہے اور ناپسندیدہ وزن میں اضافے کو روکتی ہے .
رات کے کھانے کے بعد چہل قدمی کا رواج آیورویدک اصولوں کے ساتھ خوبصورتی سے مطابقت رکھتا ہے ، جو کھانے کے بعد پرسکون ، ہاضمہ کو فروغ دینے والی سرگرمیوں کی اہمیت پر زور دیتے ہیں . روایتی طور پر ، یہ خیال کیا جاتا ہے کہ چہل قدمی بہتر ہاضمہ اور غذائی تغذیہ جذب کرنے میں مدد کرتی ہے . اکثر خاندان یا کمیونٹی کے ممبروں کو شامل کرتے ہوئے، وہ معاشرتی تعلقات کو فروغ دیتے ہیں اور بہتر ذہنی تندرستی میں حصہ ڈالتے ہیں .
اسی طرح صبح کی چہل قدمی دن بھر میں آپ کے میٹابولزم کو زیادہ مؤثر طریقے سے بڑھا سکتی ہے ، اور دن میں بعد میں کم ممکنہ خلل کی وجہ سے وہ زیادہ مستقل رہتی ہیں . صبح کی سورج کی روشنی کا اضافی بونس اس آپشن کو مزید بڑھاتا ہے، کیونکہ یہ سیروٹونن کی سطح کو بڑھاتا ہے ، موڈ اور چوکسی کو بہتر بناتا ہے .
اگرچہ ورزش عام طور پر فائدہ مند ہے ، لیکن کچھ چیزوں کو ذہن میں رکھنا بھی ضروری ہے . ڈاکٹرز کا مشورہ ہے کہ بھاری کھانے کے بعد پیدل چلنے سے پہلے 15-30 منٹ انتظار کریں تاکہ تکلیف یا بدہضمی سے بچا جا سکے . چہل قدمی کی شدت بھی معتدل ہونی چاہیے . بہت زیادہ تیز سرگرمی درد یا تکلیف کا باعث بن سکتی ہے .
انفرادی تجربات مختلف ہوسکتے ہیں . تاہم عمر، صحت اور فٹنس کی سطح جیسے عوامل سب ایک ساکردار ادا کرتے ہیں . اگر رات کے کھانے کے بعد چہل قدمی صحیح محسوس نہیں ہوتی ہے تو ، صبح یا شام جیسے متبادل اوقات پر غور کریں . ڈاکٹرز کے مطابق ہلکی پھلکی سرگرمیاں جیسے اسٹریچنگ یا یوگا بھی بہترین متبادل ثابت ہوسکتی ہیں .
اہم بات یہ ہے کہ، اپنے جسم کی سنیں اور اس نقطہ نظر کا انتخاب کریں، جو آپ کے لئے بہترین کام کرتا ہے . لیکن چاہے آپ رات کے کھانے کے بعد چہل قدمی کی روایت کو اپنائیں یا متبادل اختیارات تلاش کریں ، اپنے معمول میں ہلکی جسمانی سرگرمی کو شامل کرنے سے آپ کی مجموعی صحت اور تندرستی میں نمایاں اضافہ ہوسکتا ہے .