خالی پیٹ چائے پینے کے صحت پر 5 ممکنہ منفی اثرات، ماہرین نے احتیاطی تدابیر بتا دیں

اسلام آباد (قدرت روزنامہ)خالی پیٹ چائے پینا بہت سے لوگوں کی صبح کی روٹین کا حصہ ہے، تاہم ماہرین صحت کے مطابق بعض افراد، خصوصاً کیفین کے حوالے سے حساس یا پہلے سے معدے کے مسائل کا شکار لوگوں کو اس عادت سے جسمانی تکلیف ہوسکتی ہے۔
ماہرین کا کہنا ہے کہ زیادہ تر صحت مند افراد کے لیے ناشتے سے پہلے چائے پینا لازمی طور پر نقصان دہ نہیں، لیکن بعض لوگوں میں اس کے مختلف اثرات سامنے آسکتے ہیں۔
1۔ تیزابیت اور سینے میں جلن
خالی پیٹ چائے پینے سے بعض افراد کو معدے میں تکلیف ہوسکتی ہے۔ اس کے نتیجے میں سینے میں جلن، تیزابیت، کھٹی ڈکاریں اور معدے سے تیزاب اوپر آنے جیسی علامات پیدا ہوسکتی ہیں۔ خاص طور پر وہ افراد جو پہلے ہی تیزابیت یا ایسڈ ریفلکس کا شکار ہوں، انہیں زیادہ احتیاط کرنی چاہیے۔
2۔ متلی اور معدے میں بے چینی
خالی پیٹ تیز چائے پینے سے بعض لوگوں کو متلی یا معدے میں بے آرامی محسوس ہوسکتی ہے۔ یہ کیفیت خصوصاً ان افراد میں زیادہ ہوسکتی ہے جو صبح کے وقت کچھ کھائے بغیر چائے پیتے ہیں۔
3۔ دل کی دھڑکن تیز اور بے چینی
چائے میں موجود کیفین بعض حساس افراد میں دل کی دھڑکن تیز کرسکتی ہے۔ اس کے علاوہ گھبراہٹ، بے چینی، جسمانی بے قراری اور ہاتھوں میں کپکپی جیسی علامات بھی ظاہر ہوسکتی ہیں، خصوصاً جب چائے زیادہ تیز ہو یا اس کا استعمال زیادہ مقدار میں کیا جائے۔
4۔ نیند متاثر ہونے کا امکان
صبح کے وقت صرف ایک کپ چائے پینے سے عام طور پر رات کی نیند براہ راست متاثر ہونے کا امکان کم ہوتا ہے، تاہم دن بھر کیفین کا زیادہ استعمال نیند کے معیار کو خراب کرسکتا ہے اور سونے میں دشواری پیدا کرسکتا ہے۔
5۔ آئرن جذب ہونے میں کمی
چائے میں پولی فینولز نامی مرکبات پائے جاتے ہیں جو غذا میں موجود نان ہیم آئرن (Non-haem Iron) کے جذب ہونے کی صلاحیت کو کم کرسکتے ہیں۔ آئرن کی کمی یا خون کی کمی (انیمیا) کے شکار افراد کو کھانے کے ساتھ چائے پینے سے گریز کرنا چاہیے اور کھانے اور چائے کے درمیان مناسب وقفہ رکھنا چاہیے۔
صبح چائے پینے کے لیے احتیاطی تدابیر
ماہرین صحت کے مطابق چائے کے ممکنہ مضر اثرات سے بچنے کے لیے چند آسان احتیاطی تدابیر اختیار کی جاسکتی ہیں۔
– صبح بیدار ہونے کے بعد ایک گلاس پانی پینا بہتر ہے۔
– اگر خالی پیٹ چائے پینے سے تیزابیت یا متلی ہوتی ہے تو پہلے ہلکا ناشتہ کرلیں، مثلاً انڈا، ڈبل روٹی یا دلیہ۔
– چائے بہت زیادہ تیز بنانے سے گریز کریں اور اس میں چینی کی مقدار کم رکھیں۔
– آئرن کی کمی کا شکار افراد کھانے اور چائے کے درمیان تقریباً ایک سے دو گھنٹے کا وقفہ رکھیں۔
– اگر خالی پیٹ چائے پینے سے کوئی تکلیف محسوس نہیں ہوتی تو کبھی کبھار اس کا استعمال عموماً تشویش کا باعث نہیں۔
ماہرین کا کہنا ہے کہ چائے کے اثرات ہر فرد میں مختلف ہوسکتے ہیں۔ جن لوگوں کو باقاعدگی سے چائے پینے کے بعد معدے یا دیگر مسائل کا سامنا ہو، انہیں کیفین کے استعمال میں کمی اور اپنی عادات میں تبدیلی پر غور کرنا چاہیے۔ اگر علامات مسلسل برقرار رہیں تو مستند ڈاکٹر سے رجوع کرنا ضروری ہے۔