مردوں کے لیے بڑھتی عمر میں جوان نظر آنے کے آسان طریقے

لندن (قدرت روزنامہ)عمر بڑھنے کا عمل روکا نہیں جاسکتا، لیکن جلد کی مناسب دیکھ بھال، بہتر غذا، ورزش اور صحت مند عادات کے ذریعے مرد اپنی ظاہری شخصیت کو زیادہ تروتازہ اور جوان رکھنے کی کوشش کرسکتے ہیں۔

بڑھتی عمر کے اثرات سب سے پہلے جلد پر نمایاں ہونا شروع ہوتے ہیں۔ جلد کی مضبوطی اور لچک برقرار رکھنے میں کولیجن اور ایلاسٹین اہم کردار ادا کرتے ہیں، تاہم عمر کے ساتھ ان کی پیداوار کم ہوتی جاتی ہے۔ تحقیق کے مطابق 20 سال کی عمر کے بعد جسم میں کولیجن کی پیداوار تقریباً ایک فیصد سالانہ کم ہوسکتی ہے، جس کے نتیجے میں وقت گزرنے کے ساتھ جلد پر جھریاں اور باریک لکیریں نمایاں ہونے لگتی ہیں۔

اگرچہ عمر کو پیچھے نہیں کیا جاسکتا، لیکن روزمرہ معمولات میں چند تبدیلیاں جلد کو صحت مند رکھنے میں مدد دے سکتی ہیں۔

جلد کو بہت گرم پانی سے بچائیں

بہت زیادہ گرم پانی جلد کے قدرتی تیل یعنی سیبم کو ختم کرسکتا ہے۔ یہ قدرتی تیل جلد کی نمی برقرار رکھنے اور اسے بیرونی اثرات سے محفوظ رکھنے میں کردار ادا کرتا ہے۔

اسی لیے نہاتے وقت یا چہرہ دھوتے ہوئے انتہائی گرم پانی کے بجائے نیم گرم پانی استعمال کرنا بہتر ہے، تاکہ جلد کی قدرتی نمی برقرار رہ سکے۔

شاور کا دورانیہ مختصر رکھیں

نیم گرم پانی بھی اگر بہت دیر تک جلد پر پڑتا رہے تو خشکی کا سبب بن سکتا ہے۔ خشک جلد پر باریک لکیریں اور جھریاں زیادہ نمایاں دکھائی دے سکتی ہیں۔

جوان اور صحت مند جلد برقرار رکھنے کے لیے شاور کا دورانیہ تقریباً 10 منٹ یا اس سے کم رکھنے کی تجویز دی جاتی ہے۔

جلد کے لیے موزوں کلینزر استعمال کریں

ہر قسم کا صابن چہرے کی جلد کے لیے موزوں نہیں ہوتا۔ بعض صابن جلد کو ضرورت سے زیادہ خشک اور حساس بنا سکتے ہیں، اس لیے چہرے کی صفائی کے لیے جلد کی نوعیت کے مطابق مناسب کلینزر یا صابن کا انتخاب کرنا ضروری ہے۔

موئسچرائزر کو معمول کا حصہ بنائیں

جلد کی دیکھ بھال میں موئسچرائزر کا استعمال مردوں کے لیے بھی اتنا ہی اہم ہے جتنا خواتین کے لیے۔ دن میں کم از کم دو مرتبہ موئسچرائزر استعمال کیا جاسکتا ہے، خاص طور پر صبح گھر سے نکلنے سے پہلے اور شام کے وقت۔

اس عادت سے جلد میں نمی برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے اور خشکی کے باعث نمایاں ہونے والی باریک لکیروں کو کم کیا جاسکتا ہے۔

مردہ خلیوں کی صفائی بھی ضروری

ہفتے میں ایک یا دو مرتبہ جلد کو مناسب طریقے سے ایکسفولی ایٹ کرنے سے مردہ جلدی خلیات دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس کے نتیجے میں جلد زیادہ صاف اور ہموار دکھائی دے سکتی ہے۔

تاہم ضرورت سے زیادہ ایکسفولی ایٹنگ جلد میں جلن اور حساسیت پیدا کرسکتی ہے، اس لیے اسے اعتدال کے ساتھ کرنا بہتر ہے۔

آنکھوں کے گرد جلد پر توجہ دیں

آنکھوں کے اردگرد کی جلد نسبتاً نازک ہوتی ہے اور عمر کے اثرات یہاں جلد نمایاں ہوسکتے ہیں۔ جلد کو موئسچرائز کرنے کے بعد رات کے وقت مناسب آئی کریم کا استعمال بھی معمول کا حصہ بنایا جاسکتا ہے۔

ورزش سے بھی ملتا ہے فائدہ

صحت مند اور جوان نظر آنے والی شخصیت کے لیے صرف جلد کی دیکھ بھال کافی نہیں۔ باقاعدہ ورزش مجموعی جسمانی صحت بہتر رکھنے کے ساتھ جسم کو فٹ رکھنے میں بھی مدد دیتی ہے۔

ہفتے میں کم از کم تین مرتبہ تقریباً 30 منٹ ورزش کرنے کی کوشش کی جاسکتی ہے، جبکہ اپنی جسمانی حالت اور صلاحیت کے مطابق ورزش کا انتخاب کرنا بہتر ہے۔

خوراک اور پانی کو نظرانداز نہ کریں

جلد کی صحت کا تعلق مجموعی طرزِ زندگی سے بھی ہے۔ مناسب نیند، ورزش اور متوازن غذا جسم اور جلد دونوں کے لیے اہم ہیں۔ نمک، چکنائی، تلی ہوئی اشیا، سافٹ ڈرنکس اور جنک فوڈ کا استعمال محدود کرکے تازہ پھلوں اور سبزیوں کو غذا کا حصہ بنانا زیادہ بہتر انتخاب ہوسکتا ہے۔

اس کے ساتھ جسم کو مناسب مقدار میں پانی فراہم کرنا بھی ضروری ہے۔ عام طور پر روزانہ تقریباً آٹھ گلاس پانی پینے کی ہدایت دی جاتی ہے، تاہم اصل ضرورت موسم، جسمانی سرگرمی اور فرد کی صحت کے مطابق مختلف ہوسکتی ہے۔

یوں عمر کم دکھانے کا کوئی جادوئی طریقہ تو موجود نہیں، لیکن جلد کی مناسب نگہداشت، متوازن غذا، ورزش، اچھی نیند اور صحت مند معمولات بڑھتی عمر میں شخصیت کو زیادہ تروتازہ رکھنے میں ضرور مدد دے سکتے ہیں۔